jak trenować

dostałem do neurohirurga na konsultację tylko,mówiłem że chce siłowo trenować to lekarz powiedział tylko tyle,a fizjoterapeuta może coś więcej powiedzieć?? bo pytałem kilku neurologów jak byłem w szpitalu na rezonansie to tylko takie wskazówki mi dali

[...] trenować świadomie. Jak najwięcej technik ręcznych, pracy na nogach, balansu. Mnie ta piłeczka do głowy nie przekonuje i nie wiem skąd jej popularność. Może dla zawodowców jako typowo refleksowe ćwiczenie oko-ręka ok, ale na piłce refleksówce wyrabiasz odruchy tułowiem i poruszanie i to jest bardziej wszechstronna zabawka. Wszystko zależy od [...]

@marcinpruszcz Jasne że chcę osiągać sukcesy, ale skoro na razie po prostu nie mogę więcej trenować, to lepsze 2 razy w tygodniu +czasami sparingi niż nic, zobaczymy jak mi pójdzie w pierwszych zawodach i jak się wszystko dalej rozwinie, bo trenuję dopiero pół roku, nie ma co skreślać mnie w przedbiegach mówiąc że nie ma szans na sukcesy

a jak cwiczyc szybkosci kopniecia i jego sile Ludzie jak mozna trenowac szybkosc i sile kopniecia nie znajac jego techniki... Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-22 19:13:17

Jak szybko schudniesz tak szybko przybierzesz . Lepiej ułóż sobie diete i zacznij trenować siłowo

zapomniałem dodać po4 odpowiedzi na twe pytania 1: musisz sam wybrać i ocenić najlepiej czytając posty tak jak ci powiedział kolega Brisban 2: no z tą siłą to rużnie jest bo mi się wydaje że samą techniką nie dasz rady. ale to moje zdanie. także siła jak najbardziej wskazana ale nie musisz byc super "koksem" a co do wieku to rzekomo [...]

[...] kaloryczne (organizm większe pokłady energii musi spożytkować na ogrzanie mięśni i generalnie poruszanie się więcej "kosztuje") co prowadzi do niczego innego jak do tego ze będzie mógł poprostu więcej jeść. Przy czym jesli nabierze masy to bedzie mógł jeść nawet tyle samo ile jadł zanim zaczął trenować a i tak bilans będzie na -. [...]

jak ternuje: na np dwa tygodnie pon-Trening wt-T sr- praca czw-T Pt-T sob,niedz-szkoła pon-praca wt-t sr-p czw-t pt- praca sob-t niedz-t pon-t to jest mniej więcej u mnie tak i tak pracuje przez cały rok mniej więcej więc jak powinienem trenować, cwiczenia jakie wykonuje to klatka- wyciskanie sztangielek 4x10-8 maszyna - wyciskanie na [...]

Apropo's tego drugiego przykładu to ja kiedyś jak zaczynałem trenować zrobiłem max kilkanaście pompek i od trenowałem z zakresem 8-12 zwiększając obciążenie i po pewnym czasie na spokojnie robiłem poprawnych 30 pompek bez specjalnego robienia wytrzymałości....

[...] no wyczułeś mnie haha :D Pzdr @Szprota94 Rozumiem Ciebie, aczkolwiek Ty nie do końca rozumiesz mnie. :) Piszę o jednorazowym wspólnym wypadzie, żeby pokazać jej co i jak, a potem niech sobie chodzi z koleżankami. Masz w zupełności rację, z resztą chyba by mi odwaliło z nerwów jakbym miał jeszcze na siłowni z nią trenować zawsze }:-( [...]

[...] napaskudzic (jesli masz np. Skaze bialkowa) pojedziesz na diecie z miesiac, to mozesz zaczynasz walic "koksy" tylkorob to z glowa, pamietaj wyniki przyjda same jak bedziesz systematycznie trenowac i przede wszystkim z glowa A co do cwiczen na twoim sprzecie to na klate tradycyjnie wyciskanie na plaskiej i skosnej (glowa do gory,a [...]

Zdjęcia dziś nie dodam bo gdzieś posiałem aparat ale jak będę miał chwilkę to i zdjątko będzie ;D. Dzisiejszy jadłospis: Posiłek 1: Ryżanka (100g ryżu białego na mleku 200g) Posiłek 2: 2 duże mocno dojrzałe banany, 30g WPC 80 Posiłek 3: 400g ziemniaków 300g udka z kurczaka Posiłek 4: 100g ryżu brązowego, jeden serek Camembert, 40g gorzkiej [...]

Same ćwiczenia nie wystarczą. Musisz też patrzeć co jesz. Jeżeli będziesz miał dużą ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu to nie będzie widać mięśni beż względu na to jak bardzo będą silne. A co do ćwiczeń brzuch można trenować częściej niż dwa razy w tygodniu. Możesz dodać do ćwiczeń brzuszki, albo pól-brzuszki żeby nie przemęczać kręgosłupa. Moim [...]

Dlatego chyba wypadaloby wzmocnic rotatory moim zdaniem. Tylko jak to łączyć z normalnym treningiem? Przeciez zalozmy zrobie ćwiczenia na rotatory, a potem podejde do OHP, to nie dam rady bo rotatory beda zmeczone = ból w barku. A i jak je trenowac? Robic powtorzenia do momentu parzenia-bólu-upadku? PS to ze moge kością w barku przeskawiwać, tez [...]

Dlatego chyba wypadaloby wzmocnic rotatory moim zdaniem. Tylko jak to łączyć z normalnym treningiem? Przeciez zalozmy zrobie ćwiczenia na rotatory, a potem podejde do OHP, to nie dam rady bo rotatory beda zmeczone = ból w barku. A i jak je trenowac? Robic powtorzenia do momentu parzenia-bólu-upadku? PS to ze moge kością w barku przeskawiwać, tez [...]

w II używa się takich przyrządów jak: Młot, ciężary ( tu akurat nie wiem czy duże ) , kółko (takie do rozjeżdżania , piłka bodajże lekarska, i takie tam, oczywiście raczej nie musisz mieć tego wszystkiego ale ciężarki to podstawa i nie jakieś hantle z 2kg tylko już takie średnie ciężary, w takim razie bierz Never gymless tym nawet można trenować [...]

[...] ciężar za mały? popatrz na to perspektywy kilku tygodni, 4tygodnie = +10kg dochodzi do serii w oparciu o twój przykład, po 8tyg 70kg robisz SERIE, a nie kilka powt. Do jakiego "etapu" dojdziesz to już wyjdzie w praniu. Stopniowe zwiększanie kg, tylko kilka ważnych ćwiczeń, z tego masz same +++. Jakbys mógł trenowac całe ciało to [...]

trzymać dietę ciężko trenować i unikać syfu - jak tyle zrobisz to zrobisz wystarczająco dużo a reszta zależy od budowy/predyspozycji/genów Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 12:57:09

trzymać dietę ciężko trenować i unikać syfu - jak tyle zrobisz to zrobisz wystarczająco dużo - tego możesz być pewnien a reszta zależy od budowy/predyspozycji/genów - kiedyś próbowałem diety masowej i w 2 tygodnie przybyłem 2,5 kg więc ektomorfikiem chyba nie jestem. Mówiąc o syfie masz na myśli te "smaczne potrawy", czy raczej słodycze, [...]

Najważniejsze moim zdaniem to być dobrym w jakiejkolwiek sztuce walki.... Bo jak jesteś dobry to nie ważne czy to jest MT czy TKD.... I do tego trzeba dojść po ciężkich treningach - a nie po pierwszym stwierdzić, że jest się najlepszym. Ważne by sprawdzać siebie i swoje umiejętności na sparingach... i trenować dalej. Wszystko ;) Pozdr.